鱼头炖豆腐是以鳙鱼头为主料的菜品。它是一道家常菜，口味微辣，主要食材为鲫鱼头、嫩豆腐、香葱，营养价值高。

中文名：鱼头炖豆腐

分类：家常菜

口味：微辣

主要食材：鳙鱼头，嫩豆腐，香葱

调料：盐、干辣椒

营养价值：氨基酸、钙

烹饪工艺：炖制

微辣，可口

鱼头炖豆腐

鱼头炖豆腐是一道好菜，不单单味道好，而且豆腐和鱼配，具有营养互补的作用。豆腐虽营养丰富，可蛋氨酸含量较少，而鱼类体内这种氨基酸含量非常丰富，相对苯丙氨酸却比较少，而豆腐中则含量较高。这样两者合起来吃，可取长补短、相辅相成，提高营养价值。

豆腐和鱼合吃，还有一个优点，豆腐含钙量较多，而鱼中含维生素D，两者合吃，借助鱼体内维生素D的作用，可发挥营养素的联动作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。因此，特别适合中老年人、青少年、孕妇食用。

烹制材料

主料：鳙鱼头1个，排骨150克。

美味鱼头豆腐

辅料：嫩豆腐1斤。

调料：生姜2块、香葱，胡椒粉、味精各适量。

烹制工艺

做法一：

1、鳙鱼头开成两边，洗净备用。

2、嫩豆腐切成片，用凉水泡着备用。

3、生姜去皮切成片，香葱切成段。

4、清油烧开，将鱼头放入，双面煎至微黄，倒入鱼头、凉水（水盖住鱼头既可），大火将鱼头汤煮成白色，再将鱼头翻边，将豆腐放入，放盐

2、必须要用油煎（不能用油炸），否则不能煮像牛奶一样白的汤；

3、煮鱼尽量少翻动，因为鱼汤越翻越腥；

4、味精在做荤腥菜时有提味功效，用得好让人感觉不到味精味，应少放为宜。

鳙鱼头开成两边，洗净备用。嫩豆腐切成片，用凉水泡着备用。生姜去皮切成片，香葱切成段。清油烧开，将鱼头放入，双面煎至微黄，倒入凉水（水盖住鱼头既可），大火将鱼头汤煮成白色，再将鱼头翻边，将豆腐放入，放盐（喜辣者可在此时放入干辣椒），再煮上3－5分钟。开锅后撒上胡椒粉与少量味精（不喜者可以不放），装盆后再撒上香葱即可。