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柔道 编辑
柔道
柔道，是一种两人徒手较量的竞技运动。是一种能最有效地使用身心力量获得最大效用的日本武道。柔道攻击防守的对练和以柔克刚、刚柔相济的技术特点。可使身体的敏捷性、灵活性、力量性和精神品质都得到锻炼与发展。日本明治10年，嘉纳治五郎通过汲取众多柔术流派的长处，始创柔道。1895年，日本成立了“大日本武德会”，制订了柔道比赛的统一规则。1948年，日本成功举办日本柔道锦标赛。1949年成立了全日本柔道联盟。1964年，柔道成为奥运会比赛项目。柔道的最高组织机构为国际柔道联合会成立，1951年7月成立，总部设在日本。中国的柔道最高组织机构为中国柔道协会，成立于1979年12月27日。
明治维新时期，柔术被视为阻碍潮流之古代武术而遭到禁止，柔术因而没落。明治15年（公元1882年），嘉纳治五郎综合了各流术派的精华， 把柔术改良为一种新兴的运动“柔道”。
创始柔道初期，嘉纳治五郎先后创办了《国士》《运动界》《柔道》等刊物，解说柔道的技术，宣传柔道的目标，他对天神真杨流派、起倒流派，以及其它各流派进行深入的研究，不视门户之见，博采众家之长，经过整理改革，使柔术技艺理论和技术趋向完善，并制订了一套较为系统的训练方法，取消了具有危险性的动作，确立了以投技、固技、当身技三部分为主的新的柔术体系，从而使传统柔术的面貌一新而改革创造成为现代柔道运动。
1883年，嘉纳治五郎在东京的学习院设柔道场，亲自指导。
1887年，在东京帝国大学、海军学校设柔道场。作为奖励与显示修练者进步不同阶段的方法，嘉纳创建了段位制。段位分15个等级，由低到高顺序为：5、4、3、2、1级；初段、2、3-10段。5、4级为白色腰带，3级到1级为褚色，初段以上为黑色。
1930年，腰带的颜色从6段到9段改为红白斑点之带，10段则为红带。
1939年，嘉纳治五郎逝世，讲道馆的后继者主动进行改革，使柔道成为世界范围内被广泛接受的运动竞赛项目。如体重分级的采用；判定胜负方式的改革等等。日本国内的柔道比赛，开始是不分体重级别的，但为适应国际比赛，在世锦赛与奥运会的柔道比赛中均采用体重分级。
1949年，欧洲成立了柔道联合会。
1951年7月，由英国、法国、德国、日本等12个国家发起成立了国际柔道联合会。
1956年，第一届世界柔道锦标赛在日本东京举行。
1964年，男子柔道在东京奥运会上首次被列入正式项目。
1966年，首届亚洲柔道锦标赛在菲律宾马尼拉举办。
1968年，奥运会上，柔道项目被取消。
20世纪70年代，女子柔道在全世界范围内开展起来。
1972年，男子柔道再次成为奥运会正式比赛项目。
1978年，国际柔道联合会正式决定举办女子柔道比赛，并对女子比赛级别做了具体规定。这一决定很大程度上推进了女子柔道运动的迅猛发展。
1980年11月29日，第一届世界女子柔道锦标赛在美国纽约举行。
1986年9月在韩国举行的第10届亚运会上，男子柔道被列入正式比赛项目。
1988年，女子柔道首次被列入奥运会表演项目。
1992年，女子柔道被列入奥运会正式项目。
简介
柔道的攻防技术分为立技（Tachi waza/Standing throw/Standing techniques），寝技（Newaza/Ground works/Mat techniques/Ground techniques），以及防身自卫击打对方的当身技。当代柔道比赛中已不准使用当身技。
投技
投技（Nage waza/Thorwing techniques）：
①手技（Te waza/Hand throw/Hand techniques），主要用手臂的技术。
背负投（Seoi-nage）
一本背负投（Ippon-seoi-nage）
背负落（Seoi-otoshi）
体落（Tai-otoshi）
山岚（Yama-arashi）
浮落（Uki-otoshi）：用两手把对方拉倒。
隅落（Sumi-otoshi）
内股透（Uchi-mata-sukashi）
小内返（Kouchi-gaeshi）
双手刈（Morote-gari）
掬投（Sukui-nage）
带落（Obi-otoshi）
带取返（Obi-tori-gaeshi）
肩车（Kata-guruma）
朽木倒（Kuchiki-taoshi）
踵返（Kibisu-gaeshi）
②腰技（Koshi waza/Hip throw/Hip techniques），主要用腰背把对方摔倒。
浮腰（Uki-goshi）
大腰（O-goshi）：抱住对方躯干，把对方背到背上摔下去。
钓腰（Tsuri-goshi）
腰车（Koshi-guruma）
钓入腰/钓込腰（Tsurikomi-goshi）
袖钓入腰/袖钓込腰（Sode-tsurikomi-goshi）
扫腰/払腰（Harai-goshi）
跳腰（Hane-goshi）
移腰（Utsuri-goshi）
后腰（Ushiro-goshi）
③足技（Ashi waza/Foot or leg throw/Foot and leg techniques），主要是用腿脚把对方摔倒。
大外刈（O-soto-gari）
大外车（O-soto-guruma）
大外落（O-soto-otoshi）
大外返（O-soto-gaeshi）
大内刈（O-uchi-gari）
小内刈（Ko-uchi-gari）
内股（Uchi-mata）：用腿把对方挑起来摔下去。
足车（Ashi-guruma）
大车（O-guruma）
膝车（Hiza-guruma）
支钓入足/支钓込足（Sasae-tsurikomi-ashi）
扫钓入足/払钓込足（Harai-tsurikomi-ashi）
大内返（O-uchi-gaeshi）
小外挂（Ko-soto-gake）
小外刈（Ko-soto-gari）
送足扫/送足払（Okuri-ashi-harai）
出足扫/出足払（De-ashi-harai）：用脚把对方踢倒。
燕返（Tsubame-gaeshi）
跳腰返（Hane-goshi-gaeshi）
扫腰返/払腰返（Harai-goshi-gaeshi）
内股返（Uchi-mata-gaeshi）
④真舍身技（Ma sutemi waza/sacrifice throw/Supine or rear sacrifice techniques），是施技者主动先倒下，背部着地，然后再制服对方。
巴投（Tomoe-nage）：施技者先向后倒，两手拉着对方，用脚蹬对方的腹部，使受技者从施技者身上翻滚过去，倒在垫上。
隅返（Sumi-gaeshi）
引入返/引込返（Hikkomi-gaeshi）
俵返（Tawara-gaeshi）
里投（Ura-nage）
⑤横舍身技（Yoko sutemi waza/Side sacrifice throw/Side sacrifice techniques），是施技者身体先侧倒，再把对方摔倒。
横落（Yoko-otoshi）
谷落（Tani-otoshi）
浮技（Uki-waza）
横分（Yoko-wakare）
横挂（Yoko-gake）
横车（Yoko-guruma）
抱分（Daki-wakare）
外卷入/外卷込（Soto-makikomi）
内卷入/内卷込（Uchi-makikomi）
跳卷入/跳卷込（Hane-makikomi）
大外卷入/大外卷込（O-soto-makikomi）
内股卷入/内股卷込（Uchi-mata-makikomi）
扫卷入/払卷込（Harai-makikomi）
小内卷入/小内卷込（Ko-uchi-makikomi）
蟹挟（Kani-basami）*
河津挂（Kawazu-gake）*
其中真舍身技与横舍身技合称舍身技（Sutemi waza/Sacrifice throw/Sacrifice techniques）。
固技
固技（Katame waza/Grappling techniques）分为抑込技、绞技、关节技。
①抑込技（Osaekomi waza/Hold down techniques/Pinning techniques），是把对方的背部按压在垫子上，使之不能逃脱，而施技者保有行动自由。如果施技者的腿被对方的腿夹住，则不算使用固技成功。如“横四固”就是施技者跪在仰卧的受技者体侧，抱压住对方。
袈裟固（Kesa-gatame）
崩袈裟固（Kuzure-kesa-gatame）
后袈裟固（Ushiro-kesa-gatame）
里固（Ura-gatame）
横四方固（Yoko-shiho-gatame）
浮固（Uki-gatame/knee on belly）
肩固（Kata-gatame）
纵四方固（Tate-shiho-gatame）
上四方固（Kami-shiho-gatame）
崩上四方固（Kuzure-kami-shiho-gatame）
②绞技（Shime waza/Strangling techniques）是两人倒在垫子上，用手臂或柔道衣勒绞对方的颈部使之窒息而认输（以拍击垫子动作示意）。
三角绞（Sankaku-jime）
裸绞（Hadaka-jime）
十字绞——并十字绞（Nami-juji-jime）/逆十字绞（Gyaku-juji-jime）/片十字绞（Kata-juji-jime）
送襟绞（Okuri-eri-jime）
片羽绞（Kataha-jime）
片手绞（Katate-jime）
两手绞（Ryote-jime）
袖车绞（Sode-guruma-jime）
突入绞/突込绞（Tsukkomi-jime）
胴绞（Do-jime）*
③关节技（Kansetsu waza/Joint locks/Joint techniques）是倒在垫子上，逼迫对方的肘关节，使之疼痛而认输。关节技只许应用肘关节。
腕挫十字固（Ude-hishigi-juji-gatame）
腕挫腕固（Ude-hishigi-ude-gatame）
腕挫膝固（Ude-hishigi-hiza-gatame）
腕挫腹固（Ude-hishigi-hara-gatame）
腕挫腋固（Ude-hishigi-waki-gatame）
腕挫手固（Ude-hishigi-te-gatame）
腕挫脚固（Ude-hishigi-ashi-gatame）
腕挫三角固（Ude-hishigi-sankaku-gatame）
腕缄（Ude-garami）
足缄（Ashi-garami）*
级别
柔道比赛按运动员体重分为8个级别。
男子是60公斤级、65公斤级、71公斤级、78公斤级、86公斤级、95公斤级、95公斤以上级和不分体重的无差别级（从1988年第24届奥运会开始，不设无差别级比赛）。
女子是48公斤级、52公斤级、56公斤级、61公斤级、66公斤级、72公斤级、78公斤级及以上级和无差别级。1992年第25届奥运会列入的女子柔道项目除无差别级外，其余各级均列入了比赛。
赛制
一场比赛的时间：男子为5分钟，女子为4分钟。比赛设3名裁判员，主裁判在场上组织运动员进行比赛，并评定技术，宣布胜负。相对两角各有一名裁判，评定分数和运动员在场上的表现。
技术判定
根据运动员使用的技术，按其效果和质量评为2种分数：
一本。站立时使用的技术有速度、有力量，把对方摔成大部分的肩背着地；把对方的背固定在垫子上达20秒钟；逼迫对方的肘关节或勒绞对方颈部使之拍垫子认输；对方受到取消该场比赛资格的处罚；均得一本。运动员得一本后，该场比赛即结束，算是获得“一本胜利”。
技有。站立时使用的技术未完全成功，不够判为“一本”，把对方的背固定在垫子上的时间在10秒钟以上，但不到20秒钟；对方运动员受到1次警告；均判得有技。运动员在一场比赛中获得两个有技，比赛即结束，算获得胜利。
犯规罚则
运动员有犯规行为或是超出比赛区，根据情节轻重受到“指导”（koka）、“注意”（yoko）、“警告”（半分）、“取消该场比赛资格”（一本犯规）的处罚。运动员在一场比赛中，受到两次警告，就取消该场比赛资格，判对方获胜。最为严重的犯规是一本犯规，但在判罚前，裁判需与边裁商定。
不可击打对方，不可用头、肘、膝顶撞对方，不可抓对方头发及下部。用手、脚、腿或胳膊击打对手的脸部是绝对不允许的。除了肘关节外，不许对其他关节使用反关节的动作。任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作均被禁止。此外，在比赛中防守过度，被对手推挤出比赛区域或故意躲避对手，给对手造成危险都属于犯规。
超出比赛区域指的是柔道选手身体的任何部分超出了比赛区域。如果参赛一方将另一方摔出，而本身由于失去重心而跌出场外，则按照被摔选手的落地时间来判断其是否犯规：被摔选手若先着地，则不算犯规，反之，算犯规。在比赛中被对手用合乎规则的动作摔出场外则不属犯规。
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场地
场地要求
服装
柔道衣
1964年5月，在日本东京举行的第18届奥运会上，男子柔道被列为正式比赛项目。1968年奥运会柔道项目被取消。到1972年奥运会柔道再次成为正式比赛项目，1992年女子柔道被列为奥运会正式比赛项目，每四年举办一次。
世界柔道锦标赛
1956年，在日本京藏前国技馆举行了第1届世界男子柔道锦标赛，有21个国家31名选手参加了比赛，比赛不分体重级别；1980年11月29日，第1届世界女子柔道锦标赛在美国纽约市举行，有27个国家147名选手参加了比赛。世界柔道锦标赛从属于国际柔道联合会，每逢双年轮流在世界各地举行。
亚运会柔道比赛
1986年9月在韩国举行的第10届亚运会上，男子柔道被列入正式比赛项目，设8个级别。1990年第11届亚运会在中国北京举行，女子柔道首次进入亚运会。
亚洲柔道锦标赛
亚洲柔道锦标赛属于洲际比赛，在亚洲地区是仅次于“亚运会”的赛事。比赛每两年轮流在亚洲各会员国举行。1966年，首届亚洲柔道锦标赛在菲律宾马尼拉举办。
亚洲柔道联合会：该会1956年5月成立，现有会员协会22个，总部设在日本东京。亚洲柔联最高权力机构是代表大会，每4年举行1次。如主席、副主席认为必要或3个以上会员组织提议，可召开特别代表大会。
中国柔道协会：该会是由中国各省、自治区、直辖市、解放军、各行业体协、计划单列市或法律、法规认可的柔道运动组织自愿结成的、专业性组织。该协会是推动本项运动发展，促进柔道运动普及和技术水平提高的全国性、非盈利性社会体育团体，中国柔道协会是中华全国体育总会的团体会员，是中国奥委会承认的、代表中国参加相应的国际柔道组织的唯一的合法组织。
山下泰裕：前日本柔道运动员，曾在在1977—1985年的9年时间里，连续取得203场比赛的胜利，9次蝉联全国冠军，3次荣获世界冠军，获得日本最高荣誉奖“国民荣誉奖”。
庄晓岩：中国柔道运动员，在1990年北京亚运会获得柔道女子无差别级冠军，在1992年巴塞罗那奥运会中，庄晓岩代表中国队出战72公斤以上级比赛，为中国获得了奥运会历史上的第一枚柔道金牌。
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