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螳螂拳 编辑
螳螂拳
螳螂拳，发源于陕西省淳化县，是一种模仿螳螂动作演变而来的中国传统拳法，在山东胶东地区广为流传。明末清初，王朗（山东栖霞人于七）比武失败后，一次偶然机会看到螳螂捕蝉灵巧而又激烈的情形，编制了一些拳术攻防组合进行苦练，并在访友习武过程中又不断地总结经验，虚心学习，取长补短，丰富和改进已取得的成果，从而创立了初期的螳螂拳；十九世纪中期，栖霞的螳螂拳进入兴盛期，出现了一批螳螂拳高手。螳螂拳在产生的数百年里，经过历代武术家的总结提炼、创新发展，逐渐形成了长短兼备、刚柔相济、勇猛快速、实用性强的特色风格，主要有太极螳螂、梅花螳螂、七星螳螂、六合螳螂、小架螳螂等流派。其中太极螳螂、梅花螳螂、小架螳螂在栖霞比较流行。2011年，螳螂拳获得中国国家非物质文化遗产保护；2019年11月，螳螂莱阳市文化馆、栖霞市文化馆、青岛市崂山区非物质文化遗产保护协会、青岛鸳鸯螳螂拳俱乐部获得螳螂拳项目保护单位资格。
螳螂拳
十九世纪中期，栖霞的螳螂拳进入兴盛期，出现了米卓福、米华彩、米华国、孙英、孙忠民、杨学海、杨学珍、杨学武、杨振宝、杨德常、邹良等一批螳螂拳高手。由栖霞筐里人战德所创的小架螳螂拳，传人有张洪锡、衣寿春、单金生等。八步螳螂拳源于栖霞，并从栖霞传入台湾及世界各地，卫笑堂、卫延义兄弟是重要传承人。
到二十世纪二十年代，栖霞螳螂拳已非常普及，传播村庄达54个，拳房屋遍及城乡，习练者达数千人之众。
民国二十二年（1933年），全国举行擂台赛，李坤山和王玉山都参加了比赛。李坤山使用了“凤凰三点头““红娘子叫门“和“底漏枪“等枪法，夺得了大枪的冠军，拿到金盾。
解放后，螳螂拳的发展趋于低潮。
二十世纪八十年代，传习螳螂拳活动又进入一个活跃期。
二十世纪九十年代，螳螂拳再次走入低谷。
二十一世纪，栖霞成立螳螂拳协会，习练者达到百人之多。
2016年12月，福山梅花螳螂拳被福山区人民政府公布为区级非物质文化遗产代表性项目。
2020年，由烟台武协螳螂拳推广中心和福山区螳螂拳研究会联合举办的“2020年烟台市福山区螳螂拳文化研讨会”在福山区文化旅游局举行。
综述
螳螂拳基本手型仿螳螂前爪，类似刁勾，名“螳螂爪“。主要手法为勾、楼、采、挂、黏、沾、贴、靠、刁、进、崩、打十二字诀。主要步法有滑步、跟步、踏步、拖步等。基本身型要求顶头、沉肩、垂肘、活腕、拧腰、坐胯、扣膝。在套路演练方面，讲究快而不乱、刚而不僵、柔而不软，套路结构严谨，动作之间衔接巧妙，外功是铁砂掌，内功是罗汉功。
螳螂拳功力技法以螳螂手勾擒拿为核心，特点鲜明，针对性强，有分指撑壁、分指铁牛耕地等徒手功法与打拍沙包、抓提坛口等器械功法两类，形式不拘一榕，内容丰富多彩，既可独自操作，又能与人合作。
手法步法
螳螂拳手法为勾、楼、采、挂、黏、沾、贴、靠、刁、进、崩、打十二字诀，要求为”不刁不打，一刁就打，一打几下“的连环进攻。主要步法有滑步、跟步、踏步、拖步等。
手法套路
螳螂拳手法正迎侧击、虚实相互、长短兼备、刚柔相济、手脚并用，使人难以捉摸，防不胜防；用连环紧扣的手法直逼对方，使敌无喘息机会，手法丰富，既有大开大合的长打手，又有短小快捷的偷漏手，既有肘靠擒拿，又有地趟摔打。
身法套路
身法要求腰部和上肢灵活，臀以下要稳固，即所谓“枝摇根固、只动腰、不走胯“。劲法讲究柔缠、刚发，脆快抖弹。一般都是缠圈与抖发结合为用。发劲多通过幌腰抖臂，形於手指。其运动特点取螳螂挡车不畏，勇往直前之意，多短手快打，招势连环。讲究随其势打，寻其隙打，见空就打，出手打，回手也打，以打为守，实劈硬砸。拳法有砸、弹、劈、挑、蹦、勾等。套路结构严谨，衔接巧妙。发劲刚而不僵，柔而不软，短中寓长，快速敏捷，具有螳螂的形象。螳螂拳派别虽多，但都强调象形取意，重在取意，“重意“不“重形“。
手法、步法、腿法、身法密连而巧妙，稳健而灵活，活中求快，快中求稳，稳中求精。螳螂拳气势要求紧快即眼快，手快，步快，身快，式快，一招变三招，长短兼用，气势逼人，变化莫测。发力时，快速突然，松紧结合，富于弹性，做到刚而不僵，柔而不软，脆而不短，快而不毛。器械套路有螳螂棍、刀、双钩等。
螳螂拳在演练时是一类长短兼备、刚柔相济、勇猛快速的拳术，在学习时，要求以空气为最佳练功器械，在武术各拳类中具有显著的独特风格。
综述
螳螂拳
“练武不练功，终须一场空“。功力技法是螳螂拳技术体系不可忽视的关键环节，是提高击打与抗击打能力的有效措施之一。应量力而行，循序渐进。单一性功法练习尚可，复合性练习堪佳，尤值提倡。器械功力技法练习若能带出身法，手眼身法步一炉同冶，效益倍增。
练习方法
1.抛抓沙袋沙袋方形，帆布制作，边长30厘米，四周缝合，灌以石沙或铁沙，重约3一5千克。
练习方法
（1）胸前抛抓两脚左右开立，与肩同宽．两腿微屈。一手抓握沙袋，随重心抬起抛至胸前，另手抓接。正抛正抓、反抛反抓、正抛反抓、反抛正抓皆可，左右交替互换，随手而化，目随物动。（2）高抛抓接抛抓动作同前，抛起高度3一5米，另手正接反抓皆可。目光随物动，视落点移动脚步，步法轻捷稳健。
（3）背抛前抓反手背后抛起，高度3一5米．身前落下另手正抓反抓皆可。目随物动，视落点移动脚步，步法轻捷稳健，以上技法熟练后，可两人互抛抓接，间距3一5米，任意发挥。
2.耍石担以木为杆，开石为盘。杆略长于身高，杆粗5一6厘米叫称手为度，重量自20千克始，随功力长进，渐增至60千克。通常每组练习8一12次。
（1）双手举鼎两脚左右开立，略宽于肩，两腿屈膝，躯干前倾，两手正手握杆。两臂同时向上提拉，石担过肩后，翻腕上挺，身体直立，目视前方。提担下落，置于髋前。
（2）单手扯旗右手正握．左手反握，间距略宽于肩，身体重心稍右移，两臂向右运担，杆身斜置，右高左低，两臂向左运担，杆身斜置，左高右低．左手向另端滑握控担，右手扶按下盘．目视上盘。
3.技理技法
（1）左右互换，交替练习，单臂背件右手正握，左手反握，间距略宽于肩，左手斜前上举，右手握杆向左后下方运担，躯干前倾，右手放开，左手握杆立圆抡运，右手移至左肩上，杆身斜置肩后。
（2）勾挂球置身前地面．右腿支撑．膝微屈，脚尖稍外展．距球30厘米左右．左腿伸直．脚尖勾起内扣．脚面内侧触球·向右前方挂踢。定势“螳螂腰斩“．目视左前下方，视球停点移动脚步步法轻捷稳健。左右互换，交替练习。
（3）跷挂球置身前地面．右脚距球30厘米左右，膝微屈，脚尖稍外展，左腿由屈到伸沿地面弧形向前勾踢，脚尖勾起内扣，脚面内侧触球，向右前方挂踢．目随物动，视球停点移动脚步步法轻捷稳健，右手接握，左手放开，向上接握，石担于身。
梅花螳螂拳
梅花螳螂拳
七星螳螂拳
七星螳螂拳又名罗汉螳螂拳。相传为姜化龙所传。“七星螳螂与梅花螳螂内容与技击特点大同小异，其练功方法，以七星步而得名，又说是七星拳而得名。七星拳强调七星式“，实为七个部位，即头、肩、肘、拳、膝、胯、脚作为种技击手段。有七星拳、崩步、拦截、梅花辘、梅花拳、白猿偷桃、白猿出洞、白猿攀枝、扑蝉、八肘、摘要等30余套。器械套路有刀、枪、剑、棍、拐子、流星、三节棍、大梢子、大刀、双钩等等。
其劲法偏刚，亦有柔劲，是刚柔相济的劲法。有长手有短手，其长可放长击远．其短有肩肘胯膝。身法是腰为轴，以胯为核心。
六合螳螂拳
六合螳螂拳是以山东招远市穿林家林世春所传的螳螂拳，因林以农为业，传人不多，林之师魏三，因其左手食指中指与无名指、小指有蹼相连，人称为“鸭子巴掌“，以后得知其名叫魏德林，是江洋大盗、实是反清复明的义士，越狱逃至林世春家避难。自称是王郎之再传弟子，六合螳螂拳与其它各种螳螂拳相比较，有明显的不同之处。由外形上看偏柔，由套路上看以暗刚暗柔劲为主，很少有暴发力，其劲多为内含，故有人称为软螳螂，在身法上要求，既不同于太极拳的含胸技背，又不同于长拳的挺胸收腹，也不同于八卦掌的紧背空胸。而是要求胸宽腹实，松肩探膀，腰如钻杆，手仅机轮。并要求内外兼修，意形并重。
六合螳螂拳
少林螳螂拳
少林螳螂拳
太极螳螂拳
太极螳螂拳
相关人物
宋子德（1855～?），字耀坤，莱阳赵格庄人，是清末民初莱阳首富，好武。因他与姜化龙是姑舅兄弟，且姜化龙、宋子德、李丹白三人曾义结金兰，有此得天独厚的条件（古时习武有“穷文富武”及“武功非至亲不传”之说），使他能够全心投入螳螂拳的研习、弘扬中，加之他文化功底深厚，能够对螳螂门历代先师的绝学、拳谱加以记录整理，形成较为系统的螳螂拳谱，从而使螳螂门技艺得到了比较完整的保留，在螳螂拳理论及实战方面作出贡献。
姜化龙（字云生，1855~1924年，山东莱阳黄金沟人，另一种说法是：生于清咸丰三年即1853年）于1921年时告老归隐，不知所终。其深得梁公学香螳螂拳法之真传，是清末享誉全国的螳螂门宗师，也是胶东螳螂门的奠基人、初祖，与李丹白先生被尊为清末山东武术界的泰山北斗。
2019年11月，螳螂莱阳市文化馆、栖霞市文化馆、青岛市崂山区非物质文化遗产保护协会、青岛鸳鸯螳螂拳俱乐部获得螳螂拳项目保护单位资格。
2023年10月31日，《国家级非物质文化遗产代表性项目保护单位名单》公布，螳螂拳项目保护单位栖霞市文化馆、青岛鸳鸯螳螂拳俱乐部评估合格。 螳螂拳项目原保护单位存在单位性质、机构等方面重大变化，不具备保护单位基本条件等情况，重新认定保护单位莱阳市文化艺术中心（莱阳市文化馆、莱阳市美术馆）、青岛市崂山区人民政府王哥庄街道办事处。
2022年4月29日，螳螂拳（深圳沙井螳螂拳）被列入“广东省省级非物质文化遗产代表性项目”名录扩展项目，项目编号VI-13。
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