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蒸鱼 编辑
蒸鱼是一道以鱼,花椒,葱姜蒜,盐,糖,料酒,生抽,冻豆腐,黑木耳,蒸鱼豉油等作为食材蒸出来的美食。口味鲜香、肉质鲜滑。
中文名:蒸鱼
外文名:Steamed Fish
分类:家常
口味:鲜香
主要食材:鱼
方法:蒸
蒸鱼的家常做法
蒸鱼
【材料】
鲈鱼1条、蒸鱼豉油50ml、料酒和蚝油2茶匙、葱段、姜片5g、柠檬1个、盐、油适量
【做法】
1.将鱼处理好,鱼肚里塞葱段和姜片,并用盐、柠檬汁和料酒腌制片刻。
蒸鱼
2.用蒸鱼豉油和蚝油兑成汁,和鱼一起蒸10分钟。
3.将油烧热后淋在蒸好的鲈鱼表面即可。
1.鱼块洗净沥干,用葱姜蒜、花椒、盐、糖、料酒、生抽腌制一个小时以上;
2.盘子底放一层解冻挤干水的冻豆腐,必须挤掉水分,否则加热后出水会影响菜肴的口味
3.再码一层泡发的黑木耳;
4.最后码上腌好的鱼肉,水开后,上锅蒸20分钟;
蒸鱼
5.出锅后,浇上蒸鱼豉油。
材料
蒸鱼
做法
蒸鱼
2、在鱼头两侧及肚子切一些姜切去腥,大一些的鱼也可以在肚子上面划几刀放姜,也好熟一些。
3、将姜蒜、辣椒(可不放)切末。
4、把鱼身上擦一层油,盘子里放一点油,水开后上锅蒸(时间根据鱼的大小定,眼睛反了一般都可以了,或是就筷子刺一下,可以穿就好了)
5、将蒸好的鱼放一边在上面浇生抽,热锅放油,多放一些,油热之后把姜蒜辣椒末放进去炸加盐(回多一些盐,因为鱼没有加盐腌),待变色之后,浇到鱼身上就可以了。
食物名称 | 蒸鱼 |
含量参考 | 约每100克食物中的含量 |
能量 | 126 千卡 |
蛋白质 | 9.9 g |
脂肪 | 9.6 g |
水分 | 82 g |
灰分 | 1.9 g |
磷 | 76 mg |
钙 | 13 mg |
铁 | 1.7 mg |
维生素A | 1464 μg |
维生素B2(核黄素) | 0.07 mg |
烟酸(烟酰胺) | 3.8 mg |
维生素E | 2.21 mg |
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